Inspanningstest

Ontdek je persoonlijke trainingsintensiteiten met een VO2max en lactaattest. Train effectiever en haal meer uit elke training.

Waarom een inspanningstest?

Een inspanningstest meet wetenschappelijk je huidige fitheid en bepaalt je persoonlijke trainingsintensiteiten. Door je VO2max en lactaatwaarden te meten, krijg je exact inzicht in op welke hartslag en tempo je moet trainen voor optimaal resultaat. Veel lopers trainen op gevoel of gebruiken standaard formules zoals "220 minus leeftijd" voor hun maximale hartslag. Maar ieder lichaam is anders. Wat voor de één een rustig duurlooptempo is, kan voor een ander al te intensief zijn. Met een inspanningstest krijg je objectieve data die precies laat zien waar jouw zones liggen, zodat je efficiënter traint en sneller verbetert.

Exacte trainingsintensiteiten

Geen giswerk meer. Je weet precies op welke hartslag en tempo je moet trainen voor optimaal resultaat in elke trainingszone.

Efficiënter trainen

Train niet te hard en niet te zacht. Met persoonlijke zones haal je het maximale uit elke training en voorkom je overtraining.

Meetbare vooruitgang

Herhaal de test na enkele maanden en zie objectief hoe je fitheid en VO2max zijn verbeterd. Motiverend en inzichtelijk.

Hoe werkt de test

Intake

We bespreken je doelen, huidige trainingen en gezondheidsvragen. Je krijgt een hartslagmeter om.

De test

Je loopt op de loopband met geleidelijk toenemende snelheid. Elke paar minuten prikken we een druppeltje bloed voor lactaatmeting en meten we je ademgassen.

Resultaten & advies

Direct na de test krijg je een rapport met je VO2max, lactaatcurve en persoonlijke trainingsintensiteiten. Indien gewenst passen we je schema meteen aan.

Wat krijg je na de test?

Direct na de test ontvang je een uitgebreid rapport met al je testresultaten. Je VO2max, je aerobe en anaerobe drempel, je lactaatcurve en natuurlijk je persoonlijke hartslagzones. Tijdens de nabespreking leg ik precies uit wat deze cijfers betekenen en hoe je ze inzet in je training. Voor coaches krijg je concrete tempo's en hartslagzones voor elke trainingssoort: van rustige duurloop tot intensieve intervaltraining. Zo train je vanaf morgen al op de juiste intensiteit.