Hardloopcoaching op maat

Van je eerste 5K tot een uitdagende trail of marathon. Persoonlijke begeleiding met trainingsschema's die écht bij je passen. Wetenschappelijk onderbouwd en afgestemd op jouw tempo en doelen.

Waarom persoonlijke coaching?

Of je nu net begint met hardlopen of traint voor je volgende PR, een persoonlijk schema maakt het verschil. Geen standaardplan via AI, maar begeleiding die past bij jouw leven, lichaam en ambities.

Ik kijk naar jouw beschikbare tijd, huidige conditie, loopervaring en specifieke doelen. Vervolgens stel ik een trainingsschema samen dat precies bij jou past, met de juiste balans tussen uitdaging en herstel. Zo voorkom je blessures en blijf je gemotiveerd, terwijl je stap voor stap je doel dichterbij komt.

Schema op maat

Trainingsplan afgestemd op jouw beschikbare tijd, huidige niveau en specifieke doelen. Flexibel aanpasbaar wanneer het leven roet in het eten gooit.

Continue begeleiding

Wekelijkse evaluatie en bijsturing via de Coachbox app. Vragen? Je kunt me 7/7 bereiken voor advies en motivatie via whatsapp.

Blessurepreventie

Slimme opbouw met aandacht voor herstel en krachttraining. Want de beste training is er een die je blessurevrij houdt.

Hoe werkt het

Kennismaking

We starten met een vrijblijvend gesprek over je hardloopdoelen, ervaring en beschikbare tijd.

Persoonlijk schema

Je ontvangt een trainingsplan via de Coachbox app, volledig afgestemd op jouw situatie.

Training & evaluatie

Elke week evalueren we je voortgang en passen het schema aan waar nodig.

Training via de Coachbox app

Al je trainingen gebundeld in één gebruiksvriendelijke app. Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken, altijd bij de hand. De Coachbox app maakt hardlooptraining simpel en overzichtelijk: je ziet direct wat je moet doen, hoe lang en op welk tempo. Na elke training kan je feedback geven, zodat ik je schema optimaal kan bijsturen. En doordat de app koppelt met alle gangbare sporthorloges, zie ik direct hoe je trainingen verlopen en kan ik je nog beter begeleiden.

Jouw doelen centraal

We stellen samen jouw hardloopdoelen in, van een nieuwe PR tot je eerste marathon. Het trainingsschema wordt daarop afgestemd en blijft flexibel aanpasbaar.

Wekelijks trainingsplan

Elke week vind je je trainingen overzichtelijk in de app. Duidelijke instructies per training, inclusief tempo's, tijden en hartslagzones. Geen giswerk, gewoon lopen.

Automatische sync

Koppel je Garmin, Polar, Wahoo of Suunto en je trainingen worden automatisch ingelezen. Zo kan ik je prestaties analyseren en je schema direct bijsturen waar nodig.

Slimme training, duurzame vooruitgang

Een goed trainingsplan bestaat uit meer dan alleen kilometers maken. Mijn aanpak combineert verschillende trainingsvormen voor optimaal resultaat. Door afwisseling in tempo, intensiteit en duur blijf je gemotiveerd en train je je lichaam op alle vlakken. Dat zorgt niet alleen voor betere prestaties, maar ook voor minder blessures en meer plezier in het hardlopen. Wetenschappelijk onderbouwd, maar altijd praktisch en uitvoerbaar binnen jouw dagelijkse leven.

Gevarieerde trainingen

Lange duurlopen voor uithoudingsvermogen, tempo runs voor snelheid, en intervaltraining voor je VO2max. Plus krachttraining om sterker en blessurevrij te blijven.

Herstel & opbouw

Progressieve opbouw met voldoende herstel. Je lichaam wordt sterker in de rustperiodes, niet tijdens het hardlopen. Daarom bouw ik altijd rustdagen en regeneratietrainingen in.